Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the all-in-one-seo-pack domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/inrun.org/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the wp-maximum-upload-file-size domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /home/inrun.org/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: La funció _load_textdomain_just_in_time s'ha cridat de manera incorrecta. La càrrega de la traducció per al domini genesis s'ha activat massa aviat. Això sol ser un indicador d'algun codi de l'extensió o del tema que s'executa massa aviat. Les traduccions s'han de carregar a l'acció init o més tard. Consulteu la depuració en el WordPress per a més informació. (Aquest missatge s'ha afegit en la versió 6.7.0.) in /home/inrun.org/public_html/wp-includes/functions.php on line 6114
Entrenament - INRUN
Compte enrere oficial
:
:
:

Entrenament i salut

El desafiament de córrer 42,195km és excepcional i les emocions que viuràs abans, durant i després de la carrera són incomparables. Per a fer-ho amb total seguretat, cal seguir els consells d'un expert. Et presentem “El Racó del Coach”, de la mà d'Ignasi de la Rosa i la seva empresa especialitzada en alt rendiment SportPRO Training.

Consulta els entrenaments adaptats al teu objectiu de temps.

3h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 3 hores.

Descarregar

3:30h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 3 hores i mitja.

Descarregar

4h

Programa d'entrenament per a finalitzar la Marató en un temps de 4 hores.

Descarregar

+4h

Programa d'entrenament per a aquells que el seu objectiu és finalitzar la Marató.

Descarregar

El Racó del Coach

Ignasi de la Rosa. CEO SportPRO Training

Què significa Marató Barcelona per a tu?

És la Marató de casa, aquella en el que mentre corres, cada carrer et va portant records i vivències molt diferents a les d'una marató, aquella en el que estàs esperant cada barri perquè coneixes la ciutat i en el que saps que els teus amics i la teva família estaran allí animant-te. Preparar una Marató és sinònima d'un repte, amb amics o sol, però un repte per al qual cal preparar-se. “Ignasi de la Rosa, finisher Marató Barcelona 2014 en 2h48”)

Les teves cites amb el coach:

Et proposem 4 sessions de Live Instagram perquè puguis resoldre els teus dubtes, escoltar consells del coach i fins i tot d'altres convidats nutricionistes, psicòlegs i el director de cursa en el compte d'Instagram de la Marató:

  • 10/02 a les 20:30h
  • 22/02 a les 20:30h
  • 12/04 a les 20:30h
  • 03/05 a les 20:30h

Visitar el perfil d’Instagram

Entrenament de posada a punt

El diumenge 20 de febrer, a la pista d´atletisme Mar Bella i de 9h a 11h organitzem un test de 10km per valorar el punt de partida, ritmes i zones de FC. El nostre coach, Ignasi de la Rosa - SPORT PRO, guiarà l´entrenament. Disposarem de guarda-roba i en finalitzar hi haurà avituallament líquid.

Entrenament de fartlek a Front Marítim

El diumenge 20 de març, de 9h a 11:30, entrenament de fartlek de 15km per terreny pla i asfaltat. S'organitzaran quatre grups de 35-40 corredors amb ritmes diferents guiats per llebres, es realitzarà una primera part de 2,5 km a 30 sec per sobre del ritme de competició (ritme objectiu del grup) 5 km a ritme objectiu de carrera i els darrers 2,5 km 30 sec per sota del ritme. Hi haurà avituallament líquid en finalitzar a més de guarda-roba.

Entrenament "Test 30k by Finisher"

Diumenge 17 d'abril, de 9h a 11:30 celebrem, l'entrenament Test 25-30k by Finisher, a ritme objectiu de carrera, en terreny pla i asfaltat. S'organitzaran quatre grups de 35-40 corredors amb ritmes diferents. L'entrenament serà guiat per pacemakers que marcaran el ritme, a més hi haurà avituallament líquid durant i en acabar. L'organització habilitarà un espai per a guarda-roba.

Tens ganes de 2023?

Un canvi global comença per un primer pas individual. Accepta el repte de la Zurich Marató Barcelona 2023. Vols saber més sobre la propera edició. Subscriu-te a la newsletter!

Title Sponsor

Executive organization

Institutional

Main Partner

Official Partner

Charity Partner

Media Partner