Entrenamiento y salud

El desafío de correr 42,195km es excepcional y las emociones que vivirás antes, durante y después de la carrera son incomparables. Para hacerlo con total seguridad, hay que seguir los consejos de un experto. Te presentamos “El Rincón del Coach”, de la mano de Ignasi de la Rosa y su empresa especializada en alto rendimiento SportPRO Training. Consulta los entrenamientos adaptados a tu objetivo de tiempo.

Programa de entrenamiento para finalizar la Marató en un tiempo de 3 horas.

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3:30h

Programa de entrenamiento para finalizar la Marató en un tiempo de 3 horas y media.

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Programa de entrenamiento para finalizar la Marató en un tiempo de 4 horas.

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+4h

Programa de entrenamiento para aquellos que su objetivo es finalizar la Marató.

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El Rincón del Coach

Ignasi de la Rosa, CEO SportPRO Training

¿Qué significa Marató Barcelona para ti?

Es el Maratón de casa, aquel en el que mientras corres, cada calle te va trayendo recuerdos y vivencias muy diferentes a las de un maratón, aquel en el que estás esperando cada barrio porque conoces la ciudad y en el que sabes que tus amigos y tu familia estarán allí animándote, preparar una Maratón es sinónimo de un reto, con amigos o solo, pero un reto para el que hay que preparase. “Ignasi de la Rosa, finisher Marató Barcelona 2014 en 2h48”)

Tus reuniones con el coach:

Te proponemos 4 sesiones de Live Instagram para que puedas resolver tus dudas, escuchar consejos del coach e incluso de otros invitados nutricionistas, psicólogos y el Director de Carrera en la cuenta de Instagram de la Marató:

10/02 a las 20:30h
22/02 a las 20:30h
12/04 a las 20:30h
03/05 a las 20:30h

*Fechas y horarios definitivos por confirmar

Visitar cuenta de Instagram

Entrenamiento de puesta a punto

El domingo 20 de febrero, en la pista de atletismo Mar Bella y de 9h a 11h organizamos un test de 10km para valorar el punto de partida, ritmos y zonas de FC. Nuestro coach, Ignasi de la Rosa - SPORT PRO, guiará el entrenamiento. Dispondremos de guardarropa y al finalizar habrá avituallamiento líquido.

Entrenamiento de fartleks en Front Marítim

El domingo 20 de marzo, de 9h a 11:30, entrenamiento de fartlek de 15km por terreno llano y asfaltado. Se organizarán cuatro grupos de 35-40 corredores con ritmos diferentes guiados por liebres, se realizará una primera parte de 2,5 km a 30 sec por encima del ritmo de competición (ritmo objetivo del grupo) 5 km a ritmo objetivo de carrera y los últimos 2,5 km 30 sec por debajo del ritmo. Habrá avituallamiento líquido al finalizar además de guardarropa.

Entrenamiento "Test 30k by Finisher"

El domingo 17 de abril, de 9h a 11:30 celebramos, el entrenamiento Test 25-30k by Finisher, a ritmo objetivo de carrera, en terreno llano y asfaltado. Se organizarán 4 grupos de 35-40 corredores con ritmos diferentes. El entrenamiento será guiado por pacemakers que marcarán el ritmo, además habrá avituallamiento líquido durante y al acabar. La organización habilitará un espacio para guardarropa.